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戴道华诗文苑

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关于我

一片冰心。男。广西百色人。中华诗词学会会员,广西诗词学会会员。当地文学协会副主席、诗联学会副会长。《同芳苑》诗词专刊编委、副主编,《长江诗歌》编委,诗集《五指诗韵》主编。在《诗歌报月刊》《广西文学》《南方文学》等数十家国内外各级报刊发表旧体诗词、现代新诗、散文诗、散文、小小说、文学评论等若干。有诗文入选十余种文集,多次获得国内国际征文大赛奖。2006年9月开博至今,先后参与过中华诗词报、岁月的歌谣、广西文学、绿色伊春文学、中华艺术名人榜、长江诗歌、诗乐园、中国作家协会等圈子和网站管理工作。

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【转】[时令保健] 冬令养生宜益肾  

2011-12-08 19:53:43|  分类: 引用收藏 |  标签: |举报 |字号 订阅

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发布时间:  2005-11-22       来源:  梅州日报
    中医认为肾藏精,通于冬气,主水,主骨,主髓,又主纳气。肾是人体先天之本,生命之根。中医的肾与西医所说的肾不完全相同,它不仅指肾的实体,更代表人体某些系统的功能,大约相当于西医的泌尿、生殖、内分泌、呼吸、骨骼及神经系统某些功能,并与能量代谢、免疫功能有关。肾主管人体生长发育和其他重要的生命活动。中医认为肾气强壮,是延年益寿的首要条件。实践证明,冬季是保养肾气的最佳时节。那么,冬天如何益肾强肾呢?具体须重视以下几方面。
    (一)养肾必须节欲。人体衰老与寿命的长短,在很大程度上取决于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:“精者,生之本也。”《寿世保元》云:“精乃肾之主。”冬季养生,宜远房帷,减色欲,对性生活有所节制,以保精益肾。
    (二)中药益肾。宜滋补肾阴肾阳。方药可选:熟地、山萸肉、淮山、茯苓、杞子、黄精、熟附片、肉桂、北芪、红枣,水煎服。按体质的寒热虚实进行加减。
    (三)食补益精。冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则。宜多食些温性食物,如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓。对生冷、油炸类及寒性食物应少食,以免伤阳气或更伤阴津;同时要减咸增苦,以养肾、护心。还可以选用如下食补:(1)熟附片10克、猪蹄两个炖熟,食肉喝汤。(2)狗肉500克、黑豆100克炖烂食之。(3)狗肉、番薯各1斤,切小块加冷水适量,文火炖2小时,加少许食盐调味食之。(4)羊肾1对、肉苁蓉20克,炖汤调味食用。
    (四)适当运动,健肾强身。肢体功能活动包括关节、筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说。善养生者,在冬季更重视锻炼身体,以取得养筋健骨,舒筋活络,畅通血脉,增强抵抗力之效。散步、慢跑、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之有恒,定能达到健肾强体之目的。
    (五)按摩护肾。人端坐凳上或自然站立,两手先相互摩擦至发热,然后分别把两手紧贴两侧后腰部,自上而下,再由下向上缓缓推摩,手法应柔和适度,时间不限,以后腰部自觉发热为度。此为按摩命门法。如肾阴虚明显者,按摩时间可以更长些,让热力由腰背向深部透入。体质差的老年人中途可休息片刻再行按摩,也可由他人帮助进行,每天早晚各一次。此法对肾虚引起的阳痿、早泄及腰酸背痛者有效果。
    (六)拉耳保健法。肾开窍于耳。耳与肾有密切关系,以右手从头上引左耳14下,再用左手从头上引右耳14下,如果再辅以按摩、搓揉、点捏等手法效果更佳。临床实践证明,耳朵上的49个穴位与机体内五脏六腑及经络关系密切。如果长期坚持就能收到激发正气、疏通经脉、加速循环、调理脏腑以补益肾气、扶正祛邪的作用。
    (市田家炳医院门诊部主任医师 杨新运)
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